Vieillir en bonne santé : nos conseils pour seniors

Bien dans son corps, bien dans sa tête à la retraite ! La Macif vous accompagne avec des conseils pratiques et des solutions pour garder la forme, à moindre coût et en toute simplicité.

Santé des seniors : comment garder la forme ?

Maintenir une activité physique régulière est essentiel pour bien vieillir. La pratique d’activités physiques renforce les muscles et améliore la mobilité. Elle a également des effets bénéfiques sur le moral et la qualité du sommeil. Parmi les sports conseillés pour les seniors, vous pouvez pratiquer : la gym douce, le yoga sur chaise, la marche, la natation ou encore le vélo. Aussi, la Macif vous propose sur toute la France des animations santé gratuites (randonnées, conférences et ateliers bien-être, etc.) afin de prendre soin de vous. A compléter avec des jeux de mémoire et des exercices cognitifs pour booster sa mémoire et faire un peu de gymnastique cérébrale ; vous avez la recette pour garder la forme sur tous les points !

Enfin, pensez à réaliser un bilan de santé régulièrement, un check-up complet. Téléchargez l’agenda santé : un calendrier utile avec les 10 principaux examens médicaux à ne pas manquer. C’est un aide mémoire à imprimer (et à coller sur le réfrigérateur) qui vous assurera d’un bon suivi de santé.

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Bien choisir sa mutuelle santé senior

Pour vivre une retraite sereine, il convient d’être vigilant quant au choix de sa mutuelle senior. Il est indispensable de renforcer certaines couvertures et de challenger sa mutuelle senior en fonction de ses besoins en matière de dépense de santé. C’est le moment aussi de réfléchir à une assurance adaptée en cas de dépendance.

Voici les critères pour bien choisir une mutuelle santé senior :

Les garanties essentielles :

L'hospitalisation : l'Assurance maladie ne rembourse qu'une petite partie des frais d'hospitalisation. Il est donc indispensable de souscrire à des garanties supplémentaires : remboursement des frais de séjour, des dépassements d’honoraires, du forfait journalier hospitalier, chambre particulière, lit accompagnant tout au long du séjour
Les médicaments : en moyenne, les retraités consomment plus de médicaments que les actifs. Il convient donc de s'attarder sur les remboursements de médicaments proposés.
Les soins dentaires, optiques et auditifs : ces trois postes étant faiblement remboursés par la Sécurité sociale, il est important de bien étudier la prise en charge de ces soins lors du choix de votre complémentaire santé. Notamment si vous avez des dépenses de santé importantes à prévoir, comme l’achat d’un appareil auditif ou de lunettes post opération cataracte.

Les garanties optionnelles :

Les médecines alternatives : la prise en charge de cure thermale, l'ostéopathie, l'acupuncture, l'homéopathie, la sophrologie et autres thérapies douces peuvent sensiblement augmenter le confort de vie des seniors. Ces postes non pris en charge par l'Assurance Maladie s'avèrent pourtant essentiels pour soulager certaines douleurs.
Les prestations d'assistance : en cas d'hospitalisation ou d'immobilisation, l'assureur prend en charge les frais liés à la garde d'animaux et/ou à l'emploi d'une aide-ménagère.
L'accès à des téléconsultations gratuites avec des spécialistes ou des généralistes.

Une complémentaire santé seniors adaptée

En quelques clics, choisissez facilement et rapidement votre complémentaire santé pour couvrir l’essentiel de vos besoins, tout en préservant votre budget.

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Les questions fréquentes autour de la santé des seniors

La solitude à la retraite, des problèmes de santé ou encore la perte du conjoint sont souvent sources de stress et d’anxiété. Il est tout aussi important de prendre soin de sa santé mentale que physique pour maintenir un bon équilibre émotionnel. 5 conseils à suivre pour rester en bonne santé à la retraite :

Rester actif : l'exercice régulier est bénéfique pour la santé mentale en général. Pour rester actif sans risquer de vous blesser, vous pouvez pratiquer des activités physiques douces, tel que la marche, la natation ou encore le pilâtes
S’engager : les activités sociales peuvent aider à maintenir des relations sociales et à réduire les sentiments de solitude et d'isolement. Vous pouvez vous impliquer dans des clubs ou des groupes de loisirs pour rencontrer de nouvelles personnes. Il est aussi possible de stimuler sa vie sociale avec Diffuz, une initiative de la Macif qui met en relation, gratuitement, des bénévoles et des associations. Pour une heure, une journée ou sur le long terme, Diffuz favorise l’engagement solidaire et citoyen. Une (autre) manière de créer ou recréer du lien social pour les personnes âgées.
Apprendre de nouvelles compétences : c’est stimulant pour l'esprit. Cours de cuisine, de peinture… un moment idéal pour apprendre de nouvelles choses et rencontrer de nouvelles personnes.
Pratiquer la relaxation : méditation, yoga ou encore cohérence cardiaque peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété et à améliorer la santé mentale.
Rester en contact avec son médecin : les problèmes de santé physique peuvent avoir un impact sur la santé mentale. N’hésitez pas à en parler à votre médecin.

Veiller à une alimentation saine et complète joue également un rôle crucial dans la santé des seniors. Il est recommandé pour les personnes âgées d’opter pour une alimentation riche en nutriments, en fibres et en antioxydants. Il est bon aussi de savoir que la sensation de soif s’atténue avec les années, boire au moins 1,5 litre d’eau par jour est recommandé.

Pour un retraité, comme pour toute autre personne, changer de contrat santé individuel est chose facile. Il est possible de changer de mutuelle santé même en cas de maladie grave. En effet, la réglementation interdit tout questionnaire de santé préalable à la souscription et la tarification en fonction du risque médical.

À noter, certains contrats comportent encore des limites d’âge au-delà desquelles il n’est plus possible d’adhérer. Celles-ci sont généralement fixées à 70 ou 75 ans.

Comment bien vieillir ? Les conseils du Dr Kierzek

L’urgentiste et chroniqueur TV, Gérald Kierzek, vous partage ses conseils et comportements favorables pour une bonne santé globale.

Lire la transcription des conseils du Dr Kierzek - Prendre soin de sa santé physique

Lire la transcription des conseils du Dr Kierzek - Prendre soin de sa santé mentale

Vieillir, et alors ? Le podcast qui vous fait du bien !

Des personnalités inspirantes ouvrent le micro pour partager leurs vécus, questionnements, élans… en dialogue avec des experts. 3 épisodes à écouter dès maintenant pour aborder avec optimisme les grands changements de cette nouvelle aventure de la vie !

Transcription de la vidéo Épisode 1 - Prendre soin de sa santé

Transcription de la vidéo Épisode 2 - Prendre soin de soi

Transcription de la vidéo Épisode 3 - Prendre soin de son corps

Se prémunir contre le risque de perte d’autonomie

Avec le grand âge, l’impossibilité d’accomplir des actes de la vie quotidienne est un risque à anticiper. La dépendance entraîne des dépenses parfois très lourdes à assumer (aménagement du domicile, embauche d’une aide à domicile, hébergement en résidence médicalisée…). Alors que, les pensions et les aides de l’État peuvent s’avérer parfois insuffisantes. Opter pour une assurance dépendance permet d’anticiper une éventuelle perte d’autonomie en s’assurant de disposer d’un soutien financier et matériel pour y faire face.

Autre contrat de prévoyance qui peut considérablement améliorer le quotidien des seniors : une assurance accident de la vie. En cas de mauvaise chute, accident domestique ou médical entraînant une incapacité permanente, une perte d’autonomie ou un décès, une indemnisation financière est prévue.